炎炎夏日让人免不了想吃些冰凉消暑的食物，但如果常常没来由地很想吃冰，走在路上看到冰店就忍不住光顾，或是无意识地想咀嚼饮料裡冰块，这些都可能是「食冰癖」造成。日本女性生活与育儿情报网站提醒，随时都想吃冰的人要注意这可能是身体的求救讯号！

食冰癖

食冰癖常见於女性与孕妇，造成食冰癖的原因目前没有确切的说法，一般认为除了压力等精神方面的问题，还可能是身体缺铁所导致！ 身体缺铁导致贫血，让体内负责运送氧气的红血球减少或是机能不全。氧气不足会造成自律神经紊乱，打乱身体调节体温的机制，让人很想吃冰。所以比起担心吃太多冰造成的身体虚寒、头痛等问题， 补充铁才是治本之道。

缺铁不仅会带来食冰癖，也同时可能带来晕眩、食慾不佳、头痛、注意力不集中等症状。尤其是食慾不振会让人营养不足，变成更多疾病的导火线，绝对不可轻忽。

如何正确补铁？

1、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。中药的补血品种有红桃k、血尔、朴雪和女人缘等。

2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

3、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。

4、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素c或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

6、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

7、注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

健康吃冰小窍门

若真想吃冰，要挑对时间。

1.不要空腹吃冰；2.运动完不要马上吃冰；3.生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

乳制品冰品在热天气下容易变质，要尽快吃完，不要融化了还像喝牛奶一样喝掉。

冰先含口中再吞下

专家建议，吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急著吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入。

含冰位置靠近嘴唇

专家说，吃冰会引起头痛，主要是因为口咽接近脑部和头部的神经节，因此可能引起鼻内神经节刺激，引起局部血管水肿而造成肌肉的紧绷，或是因为刺激到颚咽部附近的三叉神经，而引起像是偏头痛般的抽痛，严重者甚至会引起眩晕。

所以含冰的位置要在口腔较前面的地方，就是接近嘴唇的那一边，而不要含在口腔中间及后面的上颚，也就是靠近喉咙的地方，这样可以避免冰直接刺激上颚上方的蝶神经节和附近的三叉神经，而引发疼痛了。