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怎么吃雪糕才好吃(分享如何健康地吃雪糕看清这3点)

小虎 / 2022-06-30 11:40:49

端午节的那几天,下了几场小雨,天气还清凉一些!这几天气温又飙升到30度以上,又进入了酷夏模式!我家的空调一天能开10个小时以上,雪糕也是买了又买!摸着肚子这几个月长出来的“游泳圈”,再看看冰箱里的雪糕,每天都在做很大的思想斗争,吃?还是不吃?吃了长胖,不吃又馋!纠结啊……

怎么吃雪糕才好吃(分享如何健康地吃雪糕看清这3点)(图1)

相信每天和小简一样纠结的人很多,面对冰箱里琳琅满目的雪糕,就是不能吃,实在是太煎熬了!今天咱们就聊一下,夏天,如何健康地吃雪糕?根据营养师的介绍,只要看清这3点,好吃又营养,还不长胖!产品选对了,就相当于只喝了杯牛奶,健康得很!

一杯200ml的纯牛奶,热量为561千焦,换算成卡路里就是134大卡!一只优秀的奶油雪糕,热量为573千焦,换做卡路里就是137卡!这样一比较,是不是就一目了然了,吃一只优秀的雪糕,就相当于喝一杯纯牛奶,是不是健康得很?

那么,我们应该怎样挑选呢?看雪糕包装的背面,配料表一栏!

1:营养成分表,一般来说大部分商品都是每100克为单位计算的,每只雪糕的含量为65克左右,比如包装上面标注的能量是800千焦,那么这只雪糕的能量只有500千焦左右。一杯纯牛奶的热量是561,也就是说一直雪糕的热量跟牛奶是差不多的。

2:看一下蛋白质,看能量一栏是为了不长胖,看蛋白质一栏是为了增强营养!还是以每100克计算,如果这一栏标注的是蛋白质含量为3克,甚至是以上,那么恭喜你,这是一款比较好的雪糕,其营养可以和牛奶相媲美了。也就是说,选购雪糕时尽量选择蛋白质含量3克的。

3:再教你一个终极绝招,看一下产品的标准!优质的雪糕,肯定会有【全乳脂】的字样,这是优质奶油制作的雪糕;而一些普通的雪糕,用的是植脂末,全脂奶粉。如果上面没有标准【全乳脂】字样,那么我们就看一下配料表的第一位或者第二位,只要是生牛乳或者是稀奶油,也是比较优质的雪糕,可以放心选购!

如何正确地吃雪糕呢?

首先,不管吃雪糕和冰淇淋,吃的时候一定要细嚼慢咽。如果狼吞虎咽肠胃会受刺激,出现难受的情况。正确的做法就是,细嚼慢咽,让雪糕在嘴里融化后,再吞进肚子里在,这样肠胃就会好受一些!

还有一点就是,吃饭之前不要吃吃雪糕!因为雪糕所含的糖分会导致饱腹感增加,从而影响主食的摄入。正确的做法是,饭后一小时食用最佳。

再有一点,那些看起来很好看的,五颜六色的,廉价的,这几种雪糕都会加入大量的食用色素,添加剂,尤其是一些廉价的,卫生条件很难有保证,所以尽量不要吃这些。

最后一点,吃剩下的雪糕或者已经融化的雪糕,切记不要再冷冻了,要么扔了要么当酸奶喝掉;因为雪糕在常温条件下,融化之后会滋生细菌,如果遇到肠胃不好的,就会出现闹肚子。再就是,不要一次吃太多的雪糕,容易造成对肠胃的刺激,造成不舒服的现象。尤其是孩子,父母们一定要严格控制住!


 
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